A la hora de practicar un deporte resulta fundamental tener un equilibrio entre la mente y el cuerpo, algo que se puede conseguir por medio del yoga y que en Motagua parecen haber entendido a la perfección.
De igual forma que lo hizo el Atlético de Madrid en España, Motagua se ha convertido en el primer equipo hondureño en incorporar el yoga en sus entrenamientos.
La decisión de recurrir a esta técnica de meditación y relajación fue idea del técnico Diego Vázquez, quien ya le ha dado al club capitalino tres títulos de Liga Nacional.
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«Soy el primero en hacerlo aquí en Honduras y creo que nos ha traído buenos resultados. Una buena preparación física y táctica hay que complementarla con la parte mental, que es esencial en el fútbol», expresó el entrenador de Motagua.
Vázquez también contó a Radio América que ha llevado a varios instructores de yoga a los entrenamientos, pero que de momento se quedaron con una muy buena además conoce el mundo Motagua desde adentro.
Todo parece indicar que utilizar yoga en los entrenamientos le ha funcionado a este Motagua de Diego Vázquez, pues además de ser bicampeón nacional es el actual puntero del torneo Apertura de la Liga Nacional.
Hoy cerramos nuestra semana de trabajo con un poco de Yoga. pic.twitter.com/GcHuaVUHSp
— Fútbol Club Motagua (@MOTAGUAcom) 20 de octubre de 2017
¿Qué es el yoga?
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.
El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.
Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.
¿En qué consiste?
Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.
Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma fluida.
Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final.
El yoga puede practicarse en un centro especializado o club deportivo o, una vez que se ha aprendido la técnica correcta y las asanas, seguir una práctica personal (sadana), lo que nos permite hacer ejercicio y calmar nuestra mente estemos donde estemos.
