Sentirse triste no es una forma de vivir la vida. Por más que puedas tener el derecho del mundo de sentirte deprimido, permanecer en un estado de depresión no es a lo que estás destinado a hacer cada día.
Tú estás destinado a hacer grandes cosas por el mundo que te rodea y por ti mismo. Si bien podría ser más fácil rendirte y echarte en tu cama o simplemente tener una actitud pasiva cada día para seguir con vida, debes saber que hoy tienes un gran regalo en tus manos: el regalo de la vida. No la desperdicies. Cada día es una oportunidad para ser feliz. Empieza a sentirte mejor contigo mismo y con tu vida al tener en cuenta estos pasos.
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Enfócate en lo positivo. Cuando la vida es un desafío, puede parecer como si nada va bien. Generalizar es algo que las personas hacen con frecuencia debido a que miran el mundo con los lentes negativos.[1] La verdad es que todavía hay muchas cosas excelentes en tu vida.
Si hoy tienes un techo sobre tu cabeza y comida para alimentarte, debes saber que te está yendo mucho mejor que a muchas personas en el mundo.
Si tienes amigos o familiares que se preocupan por ti, eso es algo por lo que debes estar agradecido hoy en día.
Si tienes un trabajo y recibes un cheque de pago que te ayuda a pagar las facturas, eso es algo por lo que debes estar agradecido incluso si no es el trabajo de tus sueños.
2
Haz una lista de las cosas que van bien en tu vida. Estos aspectos positivos pueden ser tan pequeños o tan grandes como quieras que sean. Si tienes dificultades para ver lo bueno en tu vida, empieza a practicar la gratitud, incluso por las cosas pequeñas de la vida y anótalas. Estas pueden ser las siguiente: trabajo, comida, vivienda, ropa, seres queridos, vehículo y salud.
3
Haz un diario sobre las cosas buenas de la vida. Hacer un diario tiene un efecto positivo en tu bienestar físico y mental.[2] Cuando hagas un diario sobre todas las cosas excelentes de tu vida, empezarás a recordar muchas más de ellas. A medida que empieces a juntar todo lo positivo de tu vida, simplemente podrías empezar a sentirte mejor con las cosas ya que recordarás que tu vida no es tan mala.
Es mejor escribir en tu diario un poco cada día. De esa forma podrás volver atrás y mirar todas las cosas excelentes que te pasaron en tu vida.
Reserva tu diario para escribir de lo que estés orgulloso y así puedas leerlo cuando te sientas triste. Si también te gusta escribir sobre los momentos malos, haz otro diario para eso. Si no se te ocurren ideas sobre las cuales escribir, trata los siguientes temas: qué te gusta de ti mismo, las necesidades básicas que tienes ahora, de qué estás agradecido hoy en día y por qué tus amigos te aman.
Pídele a un amigo que te ayude. Los amigos estarán ahí para uno cuando la vida se ponga difícil. Te ayudarán a recordar por qué eres tan excelente. Recuerda, ellos deben pensar que tú eres especial si son tus amigos. Para enfocarte en los aspectos positivos, pídele a un amigo que los señale por ti. Después puedes utilizar algunas de las otras sugerencias, tales como hacer más adelante una lista o un diario sobre los aspectos positivos.
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Haz lo que te hace feliz. Cuando te sientas deprimido, lo último que probablemente quieras hacer es estar activo; sin embargo, será lo mejor que podrás hacer por ti mismo.[3]
Pasa tiempo con amigos.
Tómate un baño.
Toma una taza de chocolate caliente.
Fuente: Wiki How
Carlos Núñez